Cours accessibles à tout âge

Cours de Qi Gong et Tai Chi

Réveillez l’essence de votre vitalité et cultivez la sérénité intérieure

Le Qi Gong

Le Qi Gong (氣功), généralement traduit par "travail sur l’énergie", est un art corporel chinois qui permet de prendre soin de sa santé et de son énergie de manière douce. 

Connue pour ses innombrables bienfaits sur la santé, la pratique régulière de Qi Gong réduit notamment le stress et l'anxiété, améliore la coordination et la souplesse et renforce le système immunitaire. En travaillant autant sur l'énergie (yang) que la matière (yin), le Qi Gong harmonise le corps et l'esprit.

Le Tai Chi

Le Tai Chi Chuan 太極拳 (parfois écrit tai ji quan) est souvent abrégé Tai Chi dans le langage courant. Il signifie littéralement la boxe du faîte suprême. Initialement technique d’autodéfense, cet art martial chinois interne s’exprime dans la lenteur et la souplesse. Derrière une apparence extérieure de danse harmonieuse, l’enchaînement ou la forme de Tai Chi est en réalité une alternance d’attaques et de défenses.

Le Tai Chi peut être pratiqué par tou-te-s, quelque soit sa condition physique, puisqu'il ne nécessite pas de forcer. Au delà de ses effets calmants et relaxants, une pratique régulière permet, entre autres, d'améliorer son équilibre, sa posture et ses facultés de concentration.

Lieux et horaires

Nos différents cours.

Mardi à Lutry

Les cours du mardi ont lieu à la salle de Savuit, Rue du Village 15, 1095 Lutry
Qi Gong
09h00 - 10h00
Tai Chi Avancés
10h00 - 11h00
Tai Chi Débutants
11h00 - 12h00

Jeudi à Cully

Les cours du jeudi ont lieu au Dojo de Cully, Rte de Lausanne 31bis, 1096 Cully
Tai Chi Avancés
17h45 - 19h00

Lundi à Pully

Les cours ont lieu à l'espace Ginkolibri, Avenue de Lavaux 35, 1009 Pully
Tai Chi ou Qi Gong Privé
A définir

Natacha Zi-Wei Gentile

Amoureuse de la philosophie et de la pensée chinoise,  j’ai une passion pour le Yi Jing, la médecine chinoise et les arts du qi (l'énergie). Je pratique le Qi Gong et le Tai Chi depuis 2008.

J'exerce la médecine traditionnelle chinoise dans mon cabinet à Lutry, et enseigne cette discipline à l'EPSN (Ecole Professionnelle Supérieure de Naturopathie). Parallèlement à ces activités, je donne des cours de Tai Chi et de Qi Gong dans la région de Lavaux-Lausanne.

Dans les cours de Tai Chi, j'enseigne la forme Yang en 108 mouvements. A l'inverse, le contenu des cours de Qi Gong est très libre et varie en fonction de l'énergie du moment.

Je serai ravie de vous rencontrer et de partager avec vous, lors de votre prochaine venue aux cours.

Nos tarifs

Pour les cours en groupe, les inscriptions se font par abonnement trimestriel ou annuel. Nous proposons également un forfait de 5 cours.

En cours privé, seul ou à deux, bénéficiez d'un enseignement entièrement adapté à vos besoins. Le forfait vous permet de planifier votre apprentissage.
Abonnement
CHF 849
annuel
Pratiquez régulièrement pour plus de sérénité et vitalité dans votre quotidien.
  • Economie de 51 CHF sur l'année
  • Réduction de prix aux stages annuels
  • Vidéos et guides pratique en ligne
  • Paiement en ligne        
  • Frais d'inscription gratuit
S'inscrire
Abonnement
CHF 290
trimestriel
Découvrez et ressentez les bienfaits sur votre corps et votre esprit.
  • Economie de 51 CHF sur l'année
  • Réduction de prix aux stages annuels
  • Vidéos et guides pratique en ligne
  • Paiement en ligne
  • Frais d'inscription gratuit
S'inscrire
Forfait
CHF 175
5 cours
Apprenez selon vos envies et avancez à votre rythme en toute liberté.
  • Economie de 51 CHF sur l'année
  • Réduction de prix aux stages annuels
  • Vidéos et guides pratique en ligne
  • Paiement en ligne
  • Frais d'inscription gratuit
S'inscrire
Cours privé solo
CHF 130
pour un cours
Bénéficiez de conseils personnalisés selon vos besoins
  • Vidéos et guides pratique en ligne
  • Exercices sur mesure
S'inscrire
Cours privé duo
CHF 250
pour un cours à deux
Partagez votre aventure du 
Tai Chi ou du Qi Gong à deux
  • Vidéos et guides pratique en ligne
  • Exercices sur mesure
S'inscrire
Forfait
CHF 600
pour 5 cours
Progressez pas à pas à votre rythme, avec l'aide des ressources en ligne.
  • Vidéos et guides pratique en ligne
  • Exercices sur mesure
  • Frais d'inscription gratuit
  • Suivi personnalisé
S'inscrire
Cours d'essai 
CHF 25
Découvrez les bienfaits du
Tai Chi ou du Qi Gong
  • Vidéos et guides pratique en ligne
S'inscrire

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Questions fréquentes

Voici les réponses aux questions les plus fréquentes concernant nos cours.

Les cours

Les cours de Qi Gong et de Tai Chi sont ouverts à toutes et tous, sans limite d'âge, ni de condition physique. Aucun pré-requis n'est nécessaire.

Les pratiques du Qi Gong et du Tai Chi  sont des suites de mouvements lents et calmes. Elles ne requièrent ni force, ni endurance. La progression dans ces disciplines se fait dans la détente, grâce à la régularité et la persévérance.

Le contenu des cours est adapté aux participant-e-s. L'approche privilégie des mouvements et une respiration naturels, l'écoute du corps et le respect de ses limites. Ces disciplines, telles qu'elles sont enseignées ici, sont appréhendées avec les sensations plutôt que le mental. Être à l'écoute de ses sensations permet d'explorer avec le cœur et décharge le mental, souvent déjà bien occupé. Par une pratique régulière, vous affinez vos sensations et votre écoute de soi.

Le Qi Gong et le Tai Chi impliquent tous deux des mouvements lents et calmes.  Ils diffèrent par le fait que: 
- Le Tai Chi est initialement un art martial, contrairement au Qi gong enseigné dans ces cours, qui ne comporte pas cette dimension martiale;

-  Pendant un cours de Qi Gong, il est tout à fait possible de suivre les mouvements sans forcément s'en rappeler. Il n'est pas nécessaire de mémoriser une suite précise de mouvements. A l'inverse, dans le Tai Chi, l'enchaînement des mouvements est codifié, c'est-à-dire que la suite de mouvements s'apparente à une "chorégraphie" d'attaques et de défenses. L'apprentissage du Tai Chi requiert naturellement un temps d'apprentissage et de mémorisation, alors que le Qi Gong peut être pratiqué plus facilement;

- Par cette suite prédéfinie de mouvements, le Tai Chi est plus demandant que le Qi Gong, en termes de mémorisation, de concentration et de coordination.

Ainsi, si vous recherchez une pratique douce, qui ne vous demande pas trop d'efforts de mémorisation ou de concentration, optez pour le Qi Gong.
Si vous avez besoin de canaliser votre mental, et que vous aimez la complexité, alors choisissez le Tai Chi. Et si vous ne savez toujours pas ou que vous êtes curieux-se, venez faire un cours d'essai dans chacun de ces cours!

En termes de tenue vestimentaire, prenez des habits confortables dans lesquels vous vous sentez à l'aise. Privilégiez des habits fluides qui vous permettent de faire des mouvements librement.

Un cours de Qi Gong comprend une suite de mouvements lents et harmonieux, des étirements doux, des exercices de respiration, parfois associés à des visualisations. Nous pouvons aussi de temps à autre dédier un temps spécifiquement à la méditation assise, debout ou en mouvement. 
Le contenu du cours est rarement (voire jamais) prédéfini à l'avance. Il est fonction de l'énergie présente au moment du cours.

Les cours de Tai Chi comprennent toujours une première partie de Qi Gong pour préparer le corps et l’esprit. La deuxième partie correspond au travail de la forme de Tai Chi en elle-même. La forme enseignée ici est le style Yang en 108 mouvements. Des exercices spécifiques peuvent être pratiqués pour travailler sur certains points (par exemple, enracinement, directions, alignement, posture, etc.).

Prix, abonnements et avantages

Oui, tout à fait! Vous pouvez prendre un abonnement et rejoindre un cours qui a déjà commencé. Il suffit de nous envoyer un mail en nous indiquant, à partir de quelle date vous voulez rejoindre le cours. Le décompte au pro rata du nombre de cours restants est alors calculé et vous est communiqué.

Pour des questions d'organisation, nous vous demandons d'annoncer votre absence. L'inscription à un abonnement ou un forfait est un engagement ferme qui ne donne lieu à aucun remboursement si vous ne pouvez assister à certains cours (maladie, absence, vacances, etc.). 
En revanche, pour remplacer le cours manqué, vous avez la possibilité de venir à un autre cours (discipline, lieux et horaires confondus) dans les 3 mois qui suivent votre absence.

En tant qu'élève inscrit de manière régulière aux cours (minimum de un trimestre complet), une fois votre inscription validée avec le paiement, vous pouvez vous enregistrer pour accéder à votre espace membre personnalisé. Cet espace membre vous donne accès, de manière exclusive, à des vidéos et des textes explicatifs pour vous guider dans votre pratique.
Si vous avez opté pour l'abonnement annuel, vous bénéficiez en plus d'un prix préférentiel, par rapport aux engagements trimestriels.

Lieux des cours

Pour les cours en groupe, les cours du mardi de Qi Gong et Tai Chi ont lieu à la grande salle de Savuit. Les cours du jeudi de Tai Chi ont lieu au dojo de Cully

Les cours privés de Qi Gong et Tai Chi ont généralement lieu à l'espace Ginkolibro à Pully. Ils peuvent être donnés dans un autre lieu, selon accord lors de notre premier entretien.